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Recettes > Entrée > Salmon Bowl

Salmon
Bowl

Préparation
35 min
Cuisson
20 min
Valeurs nutritionnelles
462.2
Saison
Printemps/Été

Bénéfices nutritionnels


Pour une portion recommandée de 300g, cette recette couvre 23% des apports énergétiques journaliers recommandés pour un adulte (apport de référence pour un adulte-type 2000 kcal/jour).

Ingrédients

Nombre de personnes:

- +
Saumon frais BIO
400
 g
Mini Serpentini
500
 g
Brocolis BIO
300
 g
Carottes BIO
300
 g
Jus d'orange BIO
300
 mL
Salade de mâche
50
 g
Graines de tournesol
30
 g
Graines de sésame noir
30
 g
Fromage blanc 0%
160
 g
Echalote
30
 g
Curry
3
 g
Aneth
50
 g
Huile d'olive BIO
80
 mL
Jus de citron
50
 mL
Sel
Poivre

Recette


Etape 1

Eplucher et laver tous les légumes, tailler les carottes en rondelles, détailler le brocolis en sommités, ciseler les échalotes.

 

Etape 2

Cuire Ă  l'anglaise le brocolis, glacer les carottes au jus d'orange, cuire Ă  l'anglaise les mini serpentinis.

 

Etape 3

Détailler le saumon en tartare, préparer une sauce avec le fromage blanc, échalotes, curry, sel et poivre, détendre avec un peu d'eau. Préparer l'assaisonnement du tartare avec jus de citron, huile d'olive, sel, poivre et aneth ciselée

 

Etape 4

Dresser dans le bowl les carottes à l'orange, les brocolis avec la sauce curry, la mâche, les macaronis et le tartare de saumon avec son assaisonnement puis parsemer de graines de sésame noir et de tournesol.

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